近年來，老百姓熟識的“頸椎病”已經(jīng)成為困擾許多人生活的大問題了，并且年齡趨于低齡化，患者也以青壯年為主。除了許多上班族有頸肩部酸痛、頭暈、頭痛、手臂麻木等不適的困擾，甚至有一些上學(xué)的小朋友也有相應(yīng)的癥狀。其實“頸椎病”說來并不嚴(yán)重，但是發(fā)作起來卻讓人“奔潰”，有人發(fā)病的時候頸部疼痛、活動受限（不能轉(zhuǎn)頭），有人表現(xiàn)為頭痛，甚至有些會出現(xiàn)頭暈嘔吐等癥狀。面對如此讓人淚牛的頸肩部酸痛，到底該如何改善呢？

頸椎病的發(fā)病原因是多元化的，每個患者的病情都各不相同，需要結(jié)合患者個人的情況：

（1）姿勢：頸椎病的發(fā)生多和姿勢有關(guān)，一些患者長時間使用電腦、手機，或保持低頭、頭前伸的姿勢，使頸椎的力線不良，導(dǎo)致肌肉、筋膜的勞損，進(jìn)而發(fā)生骨質(zhì)增生。針對這類患者，需要積極糾正不良姿勢，進(jìn)行正確的姿勢訓(xùn)練，使頸椎處于較好的力線上，這樣頸椎周圍肌肉的力量平衡，關(guān)節(jié)受力均勻分布，避免局部肌肉過于緊張。

（2）運動：頸椎病的患者還須進(jìn)行運動，運動包括一些姿勢訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等等。下面介紹一些簡單的運動方法，但是依據(jù)每個患者的情況不同，還需要聽取醫(yī)生的建議。

①頸椎活動范圍訓(xùn)練：坐位或站立位，放松頸部，分別緩慢前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部，每個方向動作重復(fù)5次?？擅?0min重復(fù)一次。

②等長收縮練習(xí)：坐位或站立位，放松頸部，通過彈力帶施加向前、向后、向左、向右的阻力，頸部保持中立位不動，維持5秒后放松，重復(fù)3-5次。

③頸深屈肌群訓(xùn)練：坐位或站立位，向后收下頜，感覺頭后部的肌肉被拉伸，維持10秒，每天重復(fù)10-15次。

如鍛煉后癥狀未有所改善，請及時就醫(yī)，聽取醫(yī)生的建議哦。

標(biāo)簽： SH-143 頸椎牽引帶（帆布型）、