日常生活中，一些不經(jīng)意的小動作，一常經(jīng)常做的小動作，當(dāng)時感覺身體很舒服，但長時間累計下來，就會對身體，骨骼造成傷害。那么生活中有哪些動作需要改正呢，那我們一起來看看。

1.蹲著，例如擇菜，洗衣服，人的膝蓋在平躺時負(fù)重為0，站起來，平地走路是身體的1-2倍，而跑步是人體的4部，下蹲則是人體的8倍。所以在日常生活中，能坐時，盡量不要蹲著。別看膝關(guān)節(jié)如此堅固耐用，其實長期以來也會不斷成長，衰老退化。

2.窩在沙發(fā)上，現(xiàn)在不管大人小孩都喜歡靠在沙發(fā)上看電視、手機(jī)，半靠的姿勢讓腰椎缺乏足夠的支撐，時間長了原有的腰椎弧度被改變，讓椎間承受較大的壓力。

3.蹺二郎腿，蹺二郎腿其實這個姿勢比較傷骨，對全身骨骼都存在著健康的威肋，蹺二郎腿的時候，骨盆傾協(xié)，腰椎受力不均勻，對頸椎，腰椎等部位造成長久負(fù)荷，慢慢改變骨骼的正常弧度后，會造成骨盆高低不平，肩膀傾斜等問題。

雖然跨區(qū)二郎腿是一個讓人放松的姿勢，但還是盡可能的把姿勢改正過來。可以在日常工作環(huán)境中顯眼的位置貼張小紙條，時刻提醒自己要把腿放下來端正坐姿。雖然蹺二郎腿不是一個好的習(xí)慣，但多年來，如果想一下改掉也是一件不容易的事情。那日常的坐姿 時間就要引起注意，蹺二郎腿不要超過十分鐘，兩腿交換活動，不要長時間保持同一姿勢。

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